カロリー・塩分が気になる日の、サイゼのメニュー選び

サイゼリヤの良いところのひとつが、カロリーや食塩相当量を公式で公開していること。数字を手がかりにすれば、「今日は軽めに」という日も選びやすくなります。

数値は公式のアレルゲン・栄養成分情報がもとです（メニュー改定で変わる場合があります）。当記事は健康・栄養の専門的助言ではなく、あくまでメニュー選びの一例としてお読みください。

“軽め”の心強い味方

比較的カロリー控えめで、満足感もある前菜・サラダ系です。

番号	メニュー	参考カロリー	食塩相当量
1422	ハモン・セラーノ	約36kcal	約0.9g
1413	キャロットラペ	約92kcal	約0.7g
1406	小エビのカクテル	約124kcal	約1.3g
1408	蒸し鶏の香味ソース	約125kcal	約1.3g

タンパク質と野菜を、軽やかに。**ハモン・セラーノ（1422）**は塩気で満足感が出るので、少量でも食べた気になれます。

数字とのつき合い方のコツ

• 塩分が気になる日は、スープやこってり系クリームパスタが高めになりがち。サラダや前菜を軸にするとバランスが取りやすい。
• カロリーが気になる日は、揚げ物・チーズ多めの皿を1品に絞り、残りを野菜系で固める。
• 物足りなさは コーンクリームスープ（1301・約151kcal） のような温かい一品で満たすと、食べ過ぎを防ぎやすい。

まずは“見える化”から

クイックサイゼには、選んだメニューの合計カロリー・塩分を表示する機能があります。気になる日は クイックサイゼ で組み立てながら数字を確認してみてください。

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我慢ではなく、選び方。数字が見えていると、サイゼはもっと気楽に楽しめます。

※栄養成分はメニュー改定等で変更される場合があります。最新かつ正確な情報は公式のアレルゲン・栄養成分情報をご確認ください。